在现代生活中,一部分人在通常情况下感觉良好,既可以参加正常的工作、学习和生活，又能应付一般的社会活动和邻里关系。但与健康人相比，却显得工作效率低，生活质量差、极易疲劳、心情烦躁、情绪低落；有些人甚至还有食欲不振，睡眠不佳，白天无精打采，昏昏欲睡，晚上入睡困难，体力精神疲惫、腰酸腿疼、疲乏无力等等。今天这里难受，明天哪儿不舒服，然而经过各种检查都不能发现这些人有什么异常，更无法证实有某种器质性的疾病。这就是医学上称之为的“亚健康状态”。

　　“亚健康状态”是指介与健康与疾病的中间状态。疾病的早期、潜伏期、亚临床期以及有些疾病的恢复期，均属“亚健康状态”。某些疾病的早期征兆，如不引起注意，不及时进行调整，很可能从“亚健康状态”过渡到疾病阶段。

　　形成人体“亚健康状态”的原因是多方面的，如社会因素、环境因素、遗传因素、生活行为方式影响，尤其是节假日更易出现生活不规律、饮食失调、过度疲劳、精神紧张等情况。在这些不良因素的作用下，就会引起机体生理功能的暂时失调。出现上面所提到的症状，产生如：精神紧张综合征、神经症样反映、疲劳综合征、纤维肌痛综合征、特发性关节综合征、社会适应不良综合征、离退休综合征等等。
如何防止和消除“亚健康状态”呢？

　　1 保持愉快而稳定的情绪。近年来国外科学家发现，人的精神状态和人体免疫力有很大关系，一个生活快乐、无忧无虑、奋发进取的人，能大大争强人体免疫力，其效果异常惊人。能使某些疾病缠身的人不治而愈。这种神奇的作用，被称为精神维生素。研究表明：人的大脑和免疫功能之间存在着密切的联系，疾病的发生和激素平衡的紊乱有关。而情绪的变化是扰乱激素平衡导致免疫力下降的主要原因。这种精神维生素是稳定情绪、保护激素平衡，争强免疫能力的根本保证。

　　2  必须养成良好的生活习惯，戒除不良嗜好。如发现头晕、头痛、记忆力减退、疲乏无力、腰酸腿痛，食欲不振等不良情况时，及早注意休息，适当参加一些娱乐活动，增加一些锻炼身体的项目。但是在通过一系列的自我调整后应未能改善症状者，或出现情绪不稳、烦燥、焦虑、抑郁等症状时应及时找心理医生咨询、或配合一些药物，以控制和预防亚健康状态向疾病转化。